المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين للتخلص من الكرش .. بالصور

ثروة فكر
03-01-2008, 10:54 PM
اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازية..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والإكثار في شرب الماء اثناء الرياضة

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :




[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]


[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
التاج
03-02-2008, 02:13 AM
الله يعطيك العافيه

اخوي ثروه فكر على هالتمارين وعلى النصائح

ننتظر جديدك

.
.
.
التاج
FâHâD
03-02-2008, 02:35 AM
ثروة فكر

يعطيك ألف عافية أخوي

معلومات رائعة وتمارين ممتازة

تقبل مروري

FâHâD
funny girl
03-22-2008, 08:37 PM
يعطيك العاافيه خيووو


من بكره بسويهاا ويااويلك لو مااخفيت

ههههههههههههههههههههههههه

<<<تهدد0000


*funny girl*
مابي بكيفي
03-28-2008, 04:18 AM
مشكوور خيوووو

يعافيك ربي ع الموضوع المفيد
Cute Girl
03-30-2008, 04:33 PM
ميرسي عالنصايح والتمارين الحلوه

يعطيك الف الف عافيه
هاام السحب
04-09-2008, 08:38 AM
يعطيك ألف عافية ثروة

حلوة التمارين سهلة وخفيفة

ننتظر جديدك